பாலாடையை விட 2 மடங்கு புரோட்டீன்.
ஆரஞ்சைவிட 7 மடங்கு வைட்டமின் சி.
வாழைப்பழத்தை விட 3 மடங்கு பொட்டாசியம்.
தொடையை விட 4 மடங்கு வைட்டமின் ஏ.
பாலைவிட 4 மடங்கு கால்சியம்.
ஆகவே ஒவ்வொருவரும் இனியாவது முருங்கைக்கீரையை தவிர்க்காது அன்றாடம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
